1. Guarde todos os documentos (recibos, prescrição médica, etc.) comprovativos das despesas. Todos os documentos deverão estar devidamente identificados como nome, NIF e outros elementos. A organização pode valer centenas de euros.
2. Faça a sua simulação. Quando pensar nas prendas de Natal, pense também na simulação do seu IRS, assim poderá utilizar parte do subsídio de Natal para maximizar as suas deduções fiscais.
3. Não guarde para o último dia a entrega da sua declaração. Coimas e multas serão despesas que jamais poderá recuperar.
4. Aproveite as novas tecnologias. Entregue a sua declaração via Internet, poupando tempo e minimizando erros (a declaração é validada antes de enviar). Se indicar o NIB, estará a acelerar o recebimento do seu reembolso.
5. Se tiver que contrair um empréstimo, procure enquadrá-lo nas categorias de saúde ou educação, procurando assim aproveitar as deduções.
6. Reveja as suas prioridades. Assegure os seus familiares contraindo um seguro de acidentes pessoais e vida que os contemple, colocando-os em pé de igualdade com o seu banco que está seguro porque o obrigou a contrair um seguro de vida.
7. A saúde não tem preço, invista no que realmente tenha importância. Escolha os melhores serviços médicos para si e para a sua família, aproveitando os seguros de saúde e usufruindo do benefício fiscal.
8. Seja solidário. Aproveite os benefícios de participar na solidariedade social através de donativos. Não se esqueça que pode fazer donativos em espécie ou em trabalho voluntário.
9. Contribua para a sustentabilidade do planeta. Aproveite o generoso benefício associado ao uso de equipamentos que utilizam energias renováveis e reduza os custos da sua factura energética.
10. Acautele o seu futuro. O envelhecimento da população é irreversível, bem como a sustentabilidade da Segurança Social nos moldes actuais. Invista num PPR, reduzindo até 400€ no seu IRS e comece já a pensar na sua reforma.

*O André disponibilizou também um documento sobre benefícios e deduções fiscais, que terei o prazer de partilhar convosco nos próximos dias.

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Portanto é normal, que uma vez por outra, uma pessoa se sinta tentada a ir ao McDonald’s (que foi o que fiz hoje), pois é rápido e barato. Pode ser pouco saudável, mas podemos tornar a refeição mais saudável.

Comer melhor no McDonald’s

Na prática existem pequenos conselhos a dar para comer de forma mais saudável no McDonald’s:

• Se pedir hambúrguer, peça sem molhos – Vão fazer um hambúrguer expressamente para si, com tudo a que tem direito excepto os molhos;
• Peça uma salada mista em vez das batatas fritas – Não paga mais por isso;
• Opte pela água ao invés de um refrigentante.

Simples, não?

Vantagens

As vantagens desta escolha são evidentes:

• A nossa escolha é bem mais saudável, pois estamos a eliminar os principais problemas do fast-food:
  • Batatas-fritas;
  • Molhos;
  • Bebidas açucaradas e gaseificadas.

• Comemos um hambúrguer acabado de fazer (regra geral).

Desvantagens

Em relação ao que normamente se come no McDonald’s só encontro uma desvantagem: o nosso pedido pode demorar mais uns minutos porque é feito à medida (mas eles até o levam à mesa).

Use mas não abuse

Ainda que tenha todos os cuidados possíveis, não recomendo que adopte o McDonald’s como restaurante regular. É uma boa alternativa para os dias em que tem mais pressa, mas é essencial que siga os cuidados acima (ou semelhantes) – a hipertensão, obesidade e outras maleitas andam sempre à espreita.

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Conversa de vendedor

Na conversa com os diversos vendedores e agentes imobiliários, todos garantiam a pés juntos que os cabos de alta tensão não eram prejudiciais e, no pior dos casos, os estudos eram inconclusivos. Claro que não acreditei neles.

Artigos que comprovam

Como não me gosto de fiar apenas nas minhas convicções, pesquisei sobre os efeitos de exposição prolongada aos Campos Electromagnéticos. Encontrei, como de esperar, vários artigos que apontam os malefícios, desvantagens e efeitos nefastos da vivência próxima dos referidos cabos de alta tensão.

O estudo esclarecedor

Entretanto, por mera coincidência, li um post do Vitor Domingos sobre a existência de um dois estudos da Direcção-Geral de Saúde, um sobre a Exposição da População aos Campos Electromagnéticos e outro sobre Sistemas de Comunicações Móveis – Efeitos na Saúde Humana.

Sem querer ser alarmista, acho que este parágrafo é de reter:

É considerado como possível que uma intensa exposição aos CEMs nas habitações possa aumentar ligeiramente o risco de leucemia infantil, e que esta exposição nos locais de trabalho possa aumentar ligeiramente os riscos de leucemia e tumores cerebrais em adultos.

Obrigado, mas não!

Mas não acredite em mim, leia!

Não sei por si, mas já me chegam as radiações que não consigo evitar (telemóveis, redes Wi-Fi, …), agora viver perto de cabos de alta tensão: NÃO!

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Linha Saúde 24

Primeiro à Linha Saúde 24 (808 24 24 24). Uma linha de atendimento que permite aos utentes obterem aconselhamento médico, ser feita uma triagem e diagnóstico inicial dos sintomas existentes e, caso seja necessário, serem encaminhados para os serviços de saúde adequados.

A Linha Saúde 24 é uma daquelas ideias espectaculares. Apoia a resolução dos casos de saúde, que tanto nos melindram, permite que exista um encaminhamento mais adequado dos utentes para os serviços de saúde e, em última análise, poupa dinheiro a todos.

INEM

Segundo ao Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM). Um conjunto fantástico de pessoas e de meios que se esforça, dia e noite, para socorrer e ajudar aqueles que mais precisam. Um conjunto de Mulheres e Homens que têm uma profissão nobre e extremamente cansativa mas que, não obstante, conseguem na maioria dos casos ser pacientes e demonstrar um nível de compaixão inigualável – os meus Parabéns.

Num país muitas vezes assolado pela crítica e pela insatisfação, sabe bem saber que temos à nossa disposição pessoas (e recursos) com vontade de ajudar o próximo.

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O título deste artigo é, sem dúvida, publicidade enganosa. Na minha opinião não existem dietas* que funcionem, pelo menos a longo prazo.

A realidade é que quando consideramos fazer dieta estamos a pressupor um sacrifício, algo que nos custará imenso mas que ao fim de um certo período irá resultar numa perda de peso. O problema é que sendo um sacrifício não estamos dispostos a continuá-la ad eternum, resultando nas inevitáveis perdas e ganhos de peso e correspondentes desequilíbrios físicos, emocionais e psicológicos.

OK, mas eu preciso mesmo de perder peso – o que faço?

Mudança de estilo de vida

Uma mudança positiva do estilo de vida é a única forma real, segura e continuada de perder peso e, acima de tudo, ser uma pessoa mais saudável.

Mas o que é isto de mudança de estilo de vida? É essencialmente alterar as nossas rotinas e hábitos com o objectivo de nos sentirmos globalmente melhor.

Ainda mais importante: a noção de mudança de estilo de vida implica que seja um compromisso para toda a vida, ou seja, um conjunto de posições a adoptar que, apesar de algum possível esforço inicial, não representa um sacrifício diário e continuado. O seu estilo de vida deve proporcionar-lhe equilíbrio físico mas também psicológico e emocional, caso contrário será apenas um esforço em vão.

O seu estilo de vida deve ser agradável.

Passar à acção

Cada um saberá quais os passos e medidas a adoptar para melhorar o seu próprio estilo de vida, sendo que o essencial é pensar no assunto como um mudança para o resto da vida e assumir o compromisso como um equilíbrio saudável entre prazer e saúde.

De qualquer forma existe um conjunto genérico de acções que aconselho:

• Andar mais – uma forma agradável de conviver com a sociedade e de fazer algum exercício;
• Comer menos e mais lentamente – ter prazer ao comer mas reconhecer que não é necessário ficar enfartado para ficar satisfeito;
• Comer melhor – escolher com mais critério as suas refeições. Um bife grelhado é tão ou mais saboroso que um frito mas muito mais saudável;
• Dormir mais e melhor – o número de horas que necessitar para ter um sono reparador, sem ruídos, luzes ou outros elementos perturbadores;
• Ter momentos para comer aquela guloseima tentadora – a vida também é feita de momentos doces. Não há problema em fazer umas asneirinhas se as mesmas se enquadrarem, de forma equilibrada, no seu estilo de vida.

Agora que lhe deixei umas ideias e sugestões sobre a importância de ter uma vida mais agradável, resta-me desejar-lhe “Boa Sorte”!

* dietas no sentido de “regime especial de alimentação”

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Cartões de desconto

Começam a aparecer alternativas aos seguros de saúde, mais simples e que trazem benefícios para todos. Um desses exemplos é o Dr. Saúde (se souber de mais, por favor informe-nos).

A alternativa que refiro não é exactamente um seguro, mas sim um cartão que permite obter descontos muito significativos (até 40%) num conjunto alargado de prestadores médicos (no caso do Dr. Saúde, todos aqueles pertencentes à rede AdvanceCare)

Usufruir do cartão de desconto é muito simples:

1. Marcar a consulta (directamente com o consultório ou através da Dr. Saúde)
2. Ir à consulta
3. Pagar os actos médicos directamente ao consultório, frisando que têm de ser facturados de acordo com a tabela AdvanceCare e mostrar o cartão de desconto

Vantagens para todos

Antes de mais, para o consumidor. Por €18/mês o cartão pode ser utilizado por toda a família nuclear (titular, cônjuge e até 4 descendentes directo). E com os descontos a rondarem os 20%-30%-40%, facilmente se compensa o investimento mensal. Adicionalmente, existem outras vantagens muito relevantes face aos seguros:

• Sem exclusões devido a doenças crónicas ou pré-existentes
• Sem limites de idade
• Utilização Imediata – Sem períodos de carência
• Não são necessárias pré autorizações
• Não são necessários formulários nem envio de despesas
• Não existem períodos de espera por reembolsos
• Não existem limites na utilização
• Em todo território nacional

Para a entidade emissora do cartão é-lhe indiferente o valor poupado pelo consumidor, qualquer que seja eles ganham sempre, pois a sua função é, essencialmente, a manutenção de acordos com os prestadores médicos.

Para o prestador médico, apesar de perder alguma receita, ganha um novo mercado potencial e muito publicidade e divulgação.

Portanto, todos ganham, todos ficam contentes.

Nem tudo são rosas

O cartão de desconto de que falo parece-me realmente muito bom, mas é necessário ter alguma atenção com o facto de não se saber exactamente, à partida, qual o valor de desconto para cada acto médico. Essa informação pode ser obtida marcando a consulta através da Dr. Saúde e recebendo posteriormente a informação por SMS, mas não é uma informação em directo.

Para quase todos

Não obstante o pequeno cuidado necessário que referi, é um cartão que servirá para quase todos, especialmente aqueles que não têm acesso a um seguro de saúde empresarial.

Mas veja por si mesmo.

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• A do segurado
• A da seguradora

Perspectiva 1: O segurado espera que a poupança (o capital reembolsado, portanto) seja superior ao prémio do seguro. Nesta situação ganha o segurado, perde a seguradora.

Perspectiva 2: A seguradora espera que o capital a reembolsar ao segurado seja inferior ao prémio do seguro. Nesta situação ganha a seguradora, perde o segurado.

Caso a Perspectiva 1 se prolongue, adivinhe o que vai acontecer. A seguradora, sabendo que consistentemente perde dinheiro com o segurado ou não renova a apólice ou então aumenta substancialmente o prémio. Resultado, o segurado vai perder.

Caso a Perspectiva 2 se prolongue (e que é o que normalmente acontece), o segurado perde. Por outro lado, o segurado pode fartar-se da situação e terminar a apólice – neste caso perde a seguradora.

Como facilmente se conclui, este é um jogo em que dificilmente os dois intervenientes ganham, tal só sucedendo em casos muito particulares (quando a poupança do segurado em despesas médicas é superior ao prémio pago, mas o capital reembolsado pela seguradora é inferior ao prémio).

A juntar a esta realidade estão ainda os outros fantasmas dos seguros de saúde:

• Períodos de carência
• Idades limite
• Doenças suportadas
• Capital disponível
• Autorizações e pré-autorizações

Dado que as seguradoras são conhecidas pela sua solidez financeira, acredite que no longo prazo raramente compensa ter seguro de saúde. Excepto, claro, se não formos nós a pagar (e.g. seguro de saúde oferecido pela entidade empregadora).

Nos próximos dias falarei aqui de um outro seguro de saúde, diferente dos tradicionais e que, não sendo perfeito, tem uma lógica que beneficia seguradora, segurado e mesmo entidades médicas em simultâneo.

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O que a notícia não nos diz é onde encontrar essas cartas-tipo. Como já tive necessidade de utilizar as cartas tipo da DECO, sei onde é que elas se encontram. Basta ir à secção SOS Consumidor.

Para além das cartas-tipo, existem muitas outras informações relevantes de apoio ao consumidor, que abrangem temas como:

• Banca
• Direitos do Consumidor
• Saúde
• Turismo e viagens

Um recurso muito útil.

Deixo como recado final uma recomendação muito relevante:

Se um negócio/serviço/bem lhe parece bom demais para ser verdade, é porque realmente deve ser mau. Pense sempre bem no que vai fazer e, em caso de mínima dúvida, não arrisque.

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Actividades

Ao longo do dia os visitantes tinham acesso a um conjunto diverso de actividades:

• Danças orientais
• Yoga
• Workshops de culinária
• Palestras
• …

Regra geral as actividades eram interessantes, embora as palestras fossem aborrecidas e algumas actividades pouco dinâmicas.

Expositores

Havia ainda uma grande quantidade e diversidade de expositores, direccionados para temas como a agricultura biológica, as massagens, a astrologia, temas quânticos, shiatsu, produtos tradicionais… Eu sei lá!

Realmente a presença a nível de expositores estava muito forte, mas tenho a apontar que a segregação dos expositores por área (uma zona mais de alimentação, outra mais de massagens, etc) não é muito feliz, pois tem a tendência a concentrar demasiado o público e não permite uma visita tão relaxada.

De notar ainda que havia ofertas muito interessantes e baratas, como o caso das massagens de graça ou a um preço muito baixo.

Espaço

A Cordoaria Nacional, embora sendo um sítio interessante, talvez não tenha sido a escolha mais feliz. Espaço demasiado pequeno para as ambições da Feira e pouca luz natural.

Parabéns à iniciativa

Resta-me terminar dando os parabéns à iniciativa. A execução, como quase sempre, tem alguns pontos de melhoria, mas fomentar um comércio alternativo de forma tão bem sucedida é certamente resultado de muito trabalho e esforço.

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A classe médica goza de um estatuto praticamente inigualável na sociedade portuguesa. Mais frequentemente que não, julgam-se os donos absolutos da verdade e sabedoria e consideram, inclusive, que é um autêntico privilégio para nós – meros mortais – podermos contar com a sua ajuda.

Caso prático

Até há bem pouco tempo tinha um dentista que era a prova viva do tipo de profissionais a que me refiro.

Não se dava ao trabalho de me explicar o que eu tinha e muitos menos aquilo que pretendia fazer para me curar. Não entendia o porquê de eu fazer perguntas sobre o trabalho que ia executar. Não aceitava críticas. Cobrava-se muito bem. Enfim, privilégios reservados a uma classe restrita que, felizmente, está a ficar bem mais lata.

O meu novo dentista é bem melhor:

• Não me faz esperar duas horas por uma consulta
• Explica detalhadamente o que tenho e como vai resolver
• Evita ao máximo que eu tenha dores
• É simpático
• Faz-me sentir que percebe que sou eu que – parcialmente – lhe pago o ordenado

Recursos

Para que cada vez mais tenhamos um serviço de qualidade é importante salvaguardar-mos os nossos interesses. Entre outras formas, uma é aproveitar a crescente concorrência no sector para exigirmos mais e melhor por menores preços. Outra é aproveitarmos o imenso repositório de informação que é a Internet.

Dentro dos recursos relacionados com Medicina, destaco os seguintes:

• eMedicine
• Informação sobre medicamentos – do Infarmed
• WebMD
• NHS Direct
• Canal Saúde – do Sapo

Estar informado

Como consumidor temos o direito de estar informados sobre os serviços que nos vão ser prestados. A medicina não é um sector de excepção. Não é o nosso papel substituir o médico, mas é nossa obrigação obtermos e acedermos a informação pertinente à análise das situações diagnosticadas e dos tratamentos propostos/levados a cabo.

Cada vez mais o poder da informação está nas mãos dos consumidores, não o podemos desperdiçar.